Davert Chia semena
Chia semena so znana po njihovi visoki vsebnosti omega-3 maščobnih kislin. Dodajamo jih smutijem, ovsenim kašam, sladicam ali pa iz njih pripravimo slasten chia puding.
Uporaba:
2 žlici chia semen (15g) namočite v 125ml tekočine in pustite 15 minut, da nabreknejo.
Chia puding
-200 ml najljubšega rastlinskega napitka (priporočamo kokosovega)
– 2 žlici chia semen
– poljubno sadje
Zmešamo chia semena in rastlinski napitek. Pustimo, da semena nabreknejo in med tem večkrat premešamo. Postrežemo s sadnim smutijem ali svežim sadjem.
Sestavine:
chia semena*
Lahko vsebuje sledi arašidov, oreščkov in sezama.
* – iz certificirane ekološke pridelave
Hranilne vrednosti:
| Hranilna vrednost | na 100g |
| Energijska vrednost | 1955 kJ |
| 475 kcal | |
| Maščobe | 33 g |
| – od tega nasičene | 3,2 g |
| – od tega enkrat nenasičene | 2,1 g |
| – od tega večkrat nenasičene | 26 g |
| Ogljikovi hidrati | 2,3 g |
| – sladkorji | <0,5 g |
| Vlaknine | 40 g |
| Beljakovine | 22 g |
| Sol | 0,1 g |
| Kalcij | 689 mg (86% PDV**) |
| Magnezij | 394 mg (105% PDV**) |
| Železo | 9,4 mg (67% PDV**) |
| Omega 3 (alfa-linolejske kisline) | 20g |
**PDV – priporočen dnevni vnos
Mnenja
Zaenkrat še ni mnenj.